Mindfulness è la capacità di portare consapevolezza al momento presente, di osservare quali processi cognitivi, emotivi e sensoriali sottostanno ad ogni nostra esperienza, riducendo la portata di reazioni automatiche, in particolare quelle meno efficaci o disfunzionali.
Con il termine Mindfulness s’intende anche l’insieme delle tecniche che favoriscono il processo di presenza mentale: aumentiamo la nostra capacità di attenzione e concentrazione, sviluppiamo l’auto-osservazione, ampliamo la gamma delle azioni e dei comportamenti efficaci soprattutto in relazione a situazioni difficili.
Con la Mindfulness impariamo a relazionarci con ciò che ci accade in maniera differente: non possiamo cambiare gli eventi ma possiamo imparare a modificare il rapporto che abbiamo con essi.
L’intervento base per acquisire modalità più consapevoli e salutari è IL Programma di 8 settimane per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness (MBSR)