In partenza da lunedì 6 febbraio 2023
Dalle 19:30 alle 22:00
Modalità: on line e in presenza
Lunedì 30 gennaio alle 19:30 si terrà la presentazione del programma MBSR on line gratuita (previa prenotazione via mail o whatsapp) a cura di Cristina Rositano, conduttrice del programma MBSR.
Ecco il calendario del programma di 8 incontri febbraio-marzo 2023
| 1 | Lunedì 6 febbraio 2023 | Dalle 19:30 alle 22:00 | On line |
| 2 | Lunedì 13 febbraio 2023 | Dalle 19:30 alle 22:00 | On line |
| 3 | Lunedì 20 febbraio 2023 | Dalle 19:30 alle 22:00 | On line |
| 4 | Lunedì 27 febbraio 2023 | Dalle 19:30 alle 22:00 | On line |
| 5 | Lunedì 6 marzo 2023 | Dalle 19:30 alle 22:00 | On line |
| 6 | Lunedì 13 marzo 2023 | Dalle 19:30 alle 22:00 | On line |
| 7 | Sabato 18 marzo 2023 | Dalle 10:30 alle 16:30 | In presenza (Torino o provincia) + on line |
| 8 | Lunedì 20 marzo 2023 | Dalle 19:30 alle 22:00 | On line |
| 9 | Lunedì 27 marzo 2023 | Dalle 19:30 alle 22:00 | On line |
Il termine Mindfulness è una parola inglese che viene tradotta in italiano con “consapevolezza”: essa si riferisce ad una qualità precisa di consapevolezza, che non è solo cognitiva (ad es. “so di leggere questo testo”) ma sviluppa la presenza radicata nel corpo, il riconoscimento di sensazioni ed emozioni di ciò che (ci) accade, mentre accade.
Questo particolare tipo di consapevolezza ci aiuta a gestire le situazioni difficili (stressanti, dolorose ad esempio), proprio a partire dal riconoscimento delle diverse componenti fisiche e mentali che agiscono in noi e va allenata esattamente come le altre nostre competenze, per acquisirla.
Come?
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), ideato dal medico Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ‘70, ha lo scopo di sviluppare questa capacità, aiutandoci a sviluppare un rapporto diverso con la realtà e gli accadimenti. Il programma inoltre favorisce, passo dopo passo, a coltivare un’attitudine verso sè stessi più accogliente ed equanime, a regolare la modalità giudicante quando pervasiva e limitante.
Il programma MBSR consta:
- di 8 incontri di 2,5 ore ciascuno, a cadenza settimanale on line + 1 incontro intensivo in presenza (il sabato) per un totale di 26 ore di training.
- di un vademecum settimanale, inviato alla fine di ogni incontro, che consiste in dispense testuali e audio, per proseguire con gli esercizi durante la settimana.
Il programma MBSR favorisce:
- l’acquisizione di un modo diverso di relazionarsi con le difficoltà, l’ansia, lo stress, settimana dopo settimana
- l’acquisizione di modalità di azione più consapevole, maggiore calma, presenza mentale, senso di interconnessione
Il conduttore del programma MBSR:
Cristina Rositano, ha studiato e conseguito la laurea in Psicologia clinica e di comunità presso l’Università di Torino nel 2003; nel 2009 ha conseguito la specializzazione in psicoterapia cognitivo-comportamentale presso il Centro clinico Crocetta di Torino. È esperta in neuropsicologia clinica, con particolare riferimento a programmi per la prevenzione dell’invecchiamento mentale e disturbi neurodegenerativi; sta svolgendo una formazione per l’uso dell’ EMDR (livello I) e ha conseguito il titolo di istruttrice del programma Mindfulness Based Stress reduction presso l’Università La Sapienza di Roma nel 2017 (www.spaziotrapensieri.it).
Per info costi e iscrizioni:
tel + 39 349 1586197 (è possibile lasciare un sms anche whatsapp per essere richiamati).